O Pole Art Fitness é um dos estilos mais populares de pole dance e serve como base para todas as nossas modalidades de pole. Leia este post para saber mais sobre o Art Fitness :-)
O Pole Art Fitness se concentra no lado artístico e acrobático do pole dance. Ele serve como base para todas as outras modalidades de pole dance oferecidas pelo estúdio, como o lírico, calistenico, ou sensual. Como o nome diz, é uma combinação de exercício físico e de arte, preparando os alunos a desenvolverem força e condicionamento físico e executá-los em sequências e combos elaborados.
As aulas são estruturadas em 3 partes:
aquecimento (10min)
condicionamento de força (10-15min)
tricks (figuras), giros e transições (35-40min)
Os níveis do Art Fitness
O Pole House Studio categoriza o Pole Art Fitness em 3 níveis: Art Fitness 1, 2 e 3. Cada nível se baseia em sua própria planilha de movimentos.
Art Fitness 1
O nível 1 foca bastante em ensinar giros e transições. Alunos aprendem as bases da subida, sits e a sensação de estar de cabeça para baixo. Sobretudo, todos os exercícios e movimentos do nível 1 servem como preparação para os níveis mais avançados e modalidades mais especializadas.
Art Fitness 2
O nível 2 introduz os alunos ao mundo da inversão e aos combos mais desafiadores usando bastante movimentos do nível 1 junto com os novos do nível 2. Parte da aprendizagem envolve também desenvolver uma noção mais firme de segurança – sentir quando seu corpo está (ou não está) seguro num movimento e também saber segurar o/a colega da aula. Quanto mais você avança no pole dance, mais importante fica ter alguém para te segurar (chamamos essa pessoa de “spotter”). O nível 2 também começa a apresentar os alunos à barra giratória e power tricks leves.
Art Fitness 3
O Art Fitness 3 é nosso nível intermediário. Aqui os alunos aprendem movimentos e combos intermediários, junto com variações mais difíceis de movimentos dos níveis 1 e 2. Os combos ficam mais desafiadores e a intenção é que os alunos consigam executar mais movimentos em sequência sem parar. O nível 3 cobra muito foco, conhecimento dos próprios limites, e aplicação das técnicas passadas nas aulas.
Benefícios
condicionamento físico
fortalecimento & definição
coordenação motora
consciência corporal
treino divertido & lúdico
redução do estresse
aumenta a autoestima & confiança
Requisitos – Quem pode participar do Art Fitness?
Nivel 1
Nosso nível mais básico é aberto para todos e todas! Não precisa ter nenhum conhecimento de pole dance. Basta entrar em contato com o estúdio (@polehouse.studio) para marcar sua aula experimental e se matricular J
Nivel 2
A pessoa precisa ter passado pelo nível 1. A transição de um nível para o outro fica a critério das professoras do estúdio.
Nivel 3
A pessoa precisa ter passado pelo nível 2. A transição de um nível para o outro fica a critério das professoras do estúdio.
O que precisa levar para a aula?
roupas adequadas para prática de pole dance
uma toalhinha
uma garrafinha de água
vibes positivas ;-)
Pole House Tip
É importante sempre valorizar e revisar os movimentos básicos do pole dance. Avançar de um nível para o próximo não significa esquecer dos movimentos anteriores. As vezes o que diferencia um/uma pole dancer intermediário de um/uma iniciante é apenas a forma de executar, e não os movimentos em si.
Lembrem também da importância de observar os outros. Olhem atenciosamente suas professoras e as/os/ colegas para entender as técnicas. Observar faz parte da aprendizagem!